در طول حمله پانیک، فرد اضطراب شدیدی را تجربه می کند. ممکن است احساس کنند قلبشان با شدت می تپد، نمی‌توانند نفس بکشند، یا قرار است بمیرند. با این حال، حملات پانیک نمی‌توانند مستقیماً یک فرد را بکشند.
در این مقاله به بررسی احتمال مرگ ناشی از حملات پانیک و اضطراب شدید می پردازیم. همچنین به بررسی اثرات و عوارض جانبی حملات پانیک مکرر و اختلال اضطراب شدید می پردازیم. در انتها نیز راه‌هایی برای کاهش دفعات و شدت حملات ارائه میکنیم. تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید.
آیا حملات پانیک کشنده هستند؟
نیاز به خدمات مشاوره روانشناسی دارید؟
حمله پانیک ممکن است ترسناک باشد، اما کشنده نیست.
این تغییرات موقتی می‌تواند احساس ناراحتی و ترس را در افراد ایجاد کنید، اما باعث مرگ فرد نمی‌شوند.
برخی از افراد ممکن است در حین حمله پانیک به سرعت نفس بکشند یا دچار تنفس بیش از حد شوند. تنفس بیش از حد باعث کاهش سطح دی اکسید کربن در خون می شود که ممکن است باعث ایجاد احساس سبکی در فرد شود. در موارد نادر، فرد ممکن است غش کند.
توجه به این نکته مهم است که وحشت می تواند در واقع منابع را بسیج کرده و مردم را هوشیار کند. در تکنیکی به نام مواجهه درمانی، یک درمانگر به فرد توصیه می کند که طبق معمول به راه خود ادامه دهد تا به او کمک کند بیاموزد که هراس خود به خود از بین می رود و اتفاقات بد رخ نمی دهد.
عوارضی که در طولانی مدت ایجاد می شود
یک مطالعه قدیمی در سال 2005 نشان داد که حملات پانیک ممکن است مشکلات قلبی را در افراد مبتلا به بیماری عروق کرونر قلب (CHD) بدتر کند. این بیماری دارای شریان های باریک یا مسدود شده ای است که ماهیچه قلب را تامین می کند.
مطالعه فوق شامل 65 نفر مبتلا به CHD بود. از این تعداد، 35 نفر مبتلا به اختلال پانیک (PD) بودند، در حالی که 30 نفر نداشتند. PD یک اختلال اضطرابی است که در آن فرد به طور منظم حملات پانیک را تجربه می کند.
محققان با درخواست از شرکت کنندگان برای استنشاق گازی حاوی 35 درصد دی اکسید کربن و 65 درصد اکسیژن، اثرات فیزیولوژیکی حمله پانیک را القا کردند. سپس هر شرکت کننده اسکن قلب دریافت کرد. کسانی که مبتلا به PD بودند بیشتر از کسانی که نداشتند حمله پانیک را تجربه کردند.
در میان تمام شرکت‌کنندگانی که حمله پانیک را تجربه کردند، افراد مبتلا به PD بیشتر احتمال داشت که دچار نقص پرفیوژن موقت میوکارد شوند، که در آن مناطق خاصی از قلب جریان خون کاهش می‌یابد.
این بدان معنا نیست که حمله پانیک برای یک فرد مبتلا به CHD بالقوه کشنده است. با این حال، نویسندگان مطالعه به این نتیجه رسیدند که حملات پانیک در افراد مبتلا به CHD تأثیر منفی بر قلب دارد.
چگونه حملات پانیک و اضطراب شدید را مدیریت کنیم
حمله پانیک یا اضطراب شدید می‌تواند مکانیسم‌های مقابله‌ای فرد را تحت تأثیر قرار دهد و باعث شود که احساس کند در خطری قریب‌الوقوع است.
صرف دانستن اینکه علائم، ناشی از حمله پانیک است و نه چیز دیگری، می تواند مقداری از شدت حمله را از بین ببرد. برخی از علائم احتمالی که باید از آنها آگاه بود عبارتند از:
- قلب تپنده
- سفتی در قفسه سینه
- تنفس سریع و کم عمق
- احساس وحشت
- ترس از مردن
- ناتوانی در فکر کردن به چیز دیگری
در طول حمله پانیک، فرد می تواند موارد زیر را امتحان کند:
- حمله را کنار بگذارید: به جای تلاش برای فرار از موقعیت، به کاری که انجام می دهید ادامه دهید و به دنبال عوامل حواس پرتی نباشید. در لحظه حضور داشته باشید تا زمانی که احساس وحشت فروکش کند.
- سعی کنید با احساسات ترس مبارزه نکنید: تلاش برای جلوگیری از اضطراب می تواند باعث ایجاد اضطراب شود که فقط باعث تشدید حمله پانیک می شود. درعوض، افراد باید بدون قضاوت، احساس اضطراب خود را مشاهده کرده و بپذیرند.
- سعی کنید حواس‌تان به لحظه‌ی حال باشد: هوشیار بودن می‌تواند به سادگی از اضطراب و وحشت جلوگیری کند. یک رویکرد این است که سعی کنید به پنج منظره، چهار بو یا سه صدا توجه کنید. راه دیگر این است که فرد شمارش کند که چند شی در اطراف خود می بیند.
- به آرامی و عمیق نفس بکشید: گاهی اوقات افراد در طول حمله پانیک، نفس کشیدن بیش از حد را افزایش می دهند، که باعث کاهش سطح دی اکسید کربن در خون می شود، بنابراین قلب سریعتر می تپد. این توالی می تواند منجر به سرگیجه یا غش شود. تنفس آهسته و عمیق می تواند این اثرات را خنثی کند.
PD قابل درمان است – درمان مناسب ممکن است دفعات و شدت حملات پانیک را کاهش دهد و از اپیزودهای بعدی جلوگیری کند.
تحقیقات نشان داده است که درمان شناختی رفتاری برای PD می تواند بسیار موثر باشد. این درمان بر «در معرض قرار گرفتن» تأکید دارد، جایی که متخصصان مراقبت های بهداشتی به افراد آموزش می دهند تا رفتارهای اجتنابی را کاهش دهند و مستقیماً از طریق تمرینات مواجهه با آنها مقابله کنند.
سایر گزینه های درمانی موثر منبع مورد اعتماد عبارتند از:
- درمان برای بحث در مورد احساسات اضطراب و توسعه مهارت های مقابله ای (مشاوره اضطراب)
- داروها، از جمله داروهای ضد اضطراب و ضد افسردگی
- تغییرات سبک زندگی، مانند ورزش و مدیتیشن
تحقیق در مورد مرگ و اضطراب قلبی عروقی
مطالعه‌ای در سال 2008 خطر حملات قلبی، CHD و مرگ‌های قلبی عروقی را در میان افراد مبتلا به حملات پانیک یا PD بررسی کرد. این مطالعه همبستگی های زیر را شناسایی کرد:
- افزایش بروز حمله قلبی در میان افراد زیر 50 سال که حملات پانیک یا PD داشتند، وجود داشت.
- افزایش بروز CHD در بین افراد در هر سنی که حملات پانیک یا PD داشتند، وجود داشت.
- کاهش بروز مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی عروقی در میان افراد در هر سنی که حملات پانیک یا PD داشتند، وجود داشت.
حمله پانیک مستقیماً باعث حمله قلبی نمی شود. با این حال، یک منبع مورد اعتماد در سال 2016، اضطراب و استرس مزمن را با افزایش خطر مشکلات قلبی عروقی زیر مرتبط دانست:
- فشار خون بالا
- بیماری عروق کرونر قلب
- حمله قلبی
حداقل دو دلیل وجود دارد که چرا اضطراب ممکن است خطر مشکلات قلبی را افزایش دهد.
اضطراب مزمن ممکن است باعث تغییرات فیزیولوژیکی در بدن شود که می تواند منجر به موارد زیر شود:
- التهاب مزمن
- افزایش خطر لخته شدن خون
- ضعیف شدن عضلات قلب
افراد همچنین ممکن است برای مدیریت اضطراب خود رفتارهایی را اتخاذ کنند که بر سلامت تأثیر منفی می گذارد، از جمله:
- پرخوری
- نوشیدن الکل
- سیگار کشیدن
- استفاده از داروهای غیر قانونی
- اجتناب از ورزش
چه زمانی با پزشک صحبت کنیم
PD یک بیماری قابل درمان است. افرادی که حملات پانیک را تجربه می کنند ممکن است بر این باور باشند که به سادگی نیاز به «آرام شدن» دارند، اما ماهیت حملات پانیک انجام این کار را دشوار می کند.
در صورت تجربه هر یک از موارد زیر باید به پزشک مراجعه کنید:
- حملات پانیک جدید یا بدتر شدن
- حملات پانیک مکرر
- حملات پانیک که پس از چند هفته درمان بهبود نمی یابند
- هر گونه عوارض جانبی از داروهایی که برای درمان حملات پانیک وجود دارد
هر نشانه ای از مشکلات سلامت قلب، مانند:
- درد قفسه سینه
- ضربان قلب نامنظم
- باد شدن هنگام راه رفتن
- تورم در بدن
همچنین در صورت مشاهده هر یک از علائم حمله قلبی زیر حتما با اورژانس تماس بگیرید:
- درد یا فشار شدید قفسه سینه، به خصوص اگر بیش از یک یا دو دقیقه طول بکشد
- تنگی نفس، حتی پس از چند دقیقه تنفس آهسته و عمیق
- سبکی سر، به خصوص اگر متفاوت از سرگیجه حمله پانیک قبلی باشد
- درد قفسه سینه که به فک یا شانه ها می رسد
نتیجه گیری
حملات پانیک می تواند آنقدر طاقت فرسا باشد که فرد از مرگ خود بیم داشته باشد. این ترس از مردن ممکن است حمله پانیک را تشدید کند و به چرخه معیوب بدتر شدن هراس منجر شود.
حمله پانیک نمی تواند مستقیماً یک فرد را بکشد.
با این حال، اگر فردی دارای یک بیماری زمینه‌ای باشد، ممکن است پزشک توصیه کند زمانی که احساس می‌کند حمله پانیک در راه است، مکانی امن برای توقف و نشستن پیدا کند.
در غیر این صورت، درمانگران شناختی رفتاری توصیه می‌کنند که حمله پانیک را کنار بگذارند تا ببینند هیچ اتفاق خطرناکی نمی‌افتد. با گذشت زمان، افراد ممکن است بتوانند یاد بگیرند که حملات پانیک خطرناک نیستند.
ترکیب مناسب درمان و دارو می تواند به فرد کمک کند زندگی خود را در راستای اهداف و ارزش های خود آغاز کند و زمان خود را صرف اجتناب از علائم هراس نکند.
هدف از درمان کمک به مردم برای داشتن زندگی کاملتر به جای از بین بردن احساسات و احساسات منفی است.
با گذشت زمان، افراد باید بتوانند بیاموزند که حملات پانیک خطرناک نیستند و می توانند علائم پانیک را در صورت وقوع کنترل کنند. در واقع، هرچه افراد کمتر از حملات پانیک بترسند، احتمال دارد که افراد با حملات کمتری مواجه شوند.
ببخشین میگم وقتی این بیماری میاد سراغ آدم باید چطوری از خودش دورش کنه
منم بیماری پانیک دارم. وقتی حمله پانیک سراغم میادوحشت زده میشم مرگمو میبینم. تپش قلب شدید و سخت نفس میکشم .اما بعد چند سال فهمیدم که کشنده نیست و باید نترسم توکل به خدا کن دوستی که مشکل منو داری
من تصمیم گرفتم برای حمله ی پانیک برم دکتر. میخوام به امید خدا درمان بشم .و اضطراب نگیرم . آخه آدم مرگشو صد هزار بار میبینه و وحشت میکنه