ارتباط وسواس و افسردگی: مشاوره جهت درمان

در مورد اضطراب چطور؟

اضطراب جزء کلیدی OCD است. افراد مبتلا به OCD ممکن است به دلایل زیادی احساس اضطراب کنند، از جمله:

• از محتوای افکاری که در آنها نفوذ می کند ناراحت هستند
• مشتاقند که این افکار دوباره تکرار نشوند
• تا زمانی که رفتار اجباری انجام ندهند، احساس اضطراب کنند
• در مورد اینکه آیا این رفتار را به درستی انجام داده اند یا خیر، احساس اضطراب کنید
• نسبت به آنچه دیگران در مورد آنها فکر می کنند احساس اضطراب می کنند
• احساس اضطراب در پاسخ به نحوه برخورد دیگران با آنها به دلیل شرایط آنها
• در مورد سایر اثرات عملی و عاطفی OCD بر زندگی خود مضطرب هستند

اضطراب نیز در میان افراد مبتلا به افسردگی رایج است. اتحاد ملی برای بیماری های روانی تخمین می زند که 60 درصد از افراد مبتلا به اضطراب نیز افسردگی دارند و بالعکس.

تشابهات اختلال وسواس و افسردگی

این دو اختلال در بسیاری از اختلالات مشترک هستند. علائم مشترک شامل:

• آنها می توانند بر خلق و خو، روابط و توانایی شما برای عملکرد خوب تأثیر بگذارند.
• هر دو با باورهای منفی در مورد خودتان مرتبط هستند.
• آنها می توانند الگوهای فکری ایجاد کنند که علائم را بدتر می کند.
• معمولاً هر دو را می توان با ترکیبی از روان درمانی و دارو بهبود بخشید – به ویژهمهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs).

تفاوت های اختلال وسواس و افسردگی

• OCD باعث می شود که شما مجبور به تکرار برخی رفتارها برای کاهش اضطراب شوید، اما افسردگی معمولاً شامل تکرار رفتارهای اجباری مانند خاموش و روشن کردن کلیدهای چراغ نمی شود – اگرچه توجه به این نکته مهم است که افسردگی می تواند با مصرف اجباری الکل و مواد مخدر همراه باشد. ، ورابطه ی جنسی.
• OCD می تواند باعث افزایش اختلالات تیک شود، اما هیچ تحقیقی وجود ندارد که نشان دهد اختلالات تیک از افسردگی ناشی می شود.
• افسردگی به عنوان یک اختلال خلقی در “راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی، ویرایش پنجم (DSM-5)” طبقه بندی شده است. در نسخه های قدیمی DSM، OCD به عنوان یک اختلال اضطراب طبقه بندی می شد. در DSM-5، OCD از اختلالات اضطرابی و خلقی جدا شده است.

مشاوره افسردگی

اگر احساس میکنید که افسرده هستید و شرایط و علائم مربوط به افسردگی را دارید، حتما به یک متخصص مشاوره افسردگی که درمانگر بالینی می باشد مراجعه کنید. روانشناس مشاور با بررسی علائم و نشانه ها، نوع و شدت افسردگی را تعیین میکند و به روش های مختلف اعم از روان درمانی، دارو درمانی و … سعی در حل این بیماری می نماید.

شما همچنین میتوانید از مقالات مختلف نیک داد جهت آگاهی بیشتر از انواع و نشانه های مختلف افسردگی استفاده کنید و همچنین میتوانید روش هایی که جهت درمان معرفی کردیم را استفاده کنید.

مشاوره وسواس

برخی از توصیه های درمانی مشاور افسردگی و وسواس

1. ابتدا روی درمان وسواس کار کنید

مطالعات  نشان می دهد که برای اکثر مردم، بهتر است ابتدا روی درمان علائم OCD کار کنند، زیرا کاهش علائم OCD اغلب افسردگی را بهبود می‌بخشد – اما نه برعکس. درمان افسردگی لزوماً علائم OCD را کاهش نمی دهد.

2. نوع درمان درمان را در نظر بگیرید

مشاور افسردگی بیان میکند که درمان شناختی رفتاری که هدف آن شناسایی و تغییر شکل الگوهای تفکر ناسالم است، به ویژه برای افراد مبتلا به OCD و افسردگی مفید بوده است.

مهم است که نشخوار فکری را به عنوان بخشی از هدف درمان خود قرار دهید، زیرا کاهش این الگوهای فکری ریشه‌دار، می‌تواند به افسردگی کمک کند، زمانی که بهبود علائم OCD را مشاهده کردید.

تحرک بیشتر داشته باشید

هنگامی که افسردگی را تجربه می کنید، داشتن انرژی برای ورزش گاهی غیرممکن به نظر می رسد. اما مطالعات تایید کرده اند که فعالیت بدنی همراه با درمان می تواند علائم OCD و افسردگی را کاهش دهد.