در دوره یک بیماری همه گیر مثل کرونا، گاهی ممکن است افراد احساس کنند که در حال غرق شدن هستند و سطوح بالایی از اضطراب را تجربه کنند. اضطراب می تواند باعث درد قفسه سینه و سایر علائم فیزیکی شود. به همین دلیل، یک فرد ممکن است نگران باشد که علائمش به این معنی است که مبتلا به COVID-19 است. در این مطلب از مجله روانشناسی نیک داد به بررسی تفاوت های علائم کرونا با اضطراب می پردازیم. و به این سوال پاسخ میدهیم که «آیا اضطراب از علائم کروناست؟» و تفاوت ها را شرح میدهیم. با ما همراه باشید!
مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) اشاره می کند که مردم ممکن است همه گیری فعلی را استرس زا ببینند و اضطراب را تجربه کنند.
تجربه احساس استرس و اضطراب در طول یک بیماری همه گیر می تواند شرایط سلامت روانی موجود را بدتر کند و باعث ترس و نگرانی در مورد سلامت خود و عزیزانش شود.
نیاز به خدمات مشاوره روانشناسی دارید؟
اضطراب می تواند علائم فیزیکی ایجاد کند و برخی از این علائم ممکن است شبیه علائم COVID-19 باشد.
علائم اضطراب و حملات پانیک
احساس اضطراب می تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد.
آزمایش ها نشان می دهد که اکثر افراد مبتلا به اضطراب یک یا چند مورد از علائم زیر را تجربه خواهند کرد:
- داشتن حس دلهره یا ترس
- احساس تنش یا پرش
- بی قرار بودن یا تحریک پذیر بودن
- پیش بینی بدترین ها
- مراقب نشانه های خطر بودن
با این حال، اضطراب می تواند علائم فیزیکی نیز ایجاد کند.
هنگامی که فردی مضطرب است، ممکن است حمله پانیک را تجربه کند. این اتفاق زمانی می افتد که بدن علائم شدید جسمی و روحی را تجربه می کند.
علائم حمله پانیک می تواند شامل موارد زیر باشد:
- درد قفسه سینه
- احساس تپش قلب یا تپش قلب
- احساس ضعف یا سرگیجه
- عرق کردن و گرگرفتگی
- حالت تهوع
- تنگی نفس یا احساس خفگی
- لرز
- اندام های لرزان
- بی حسی
- سوزن سوزن شدن در انگشتان
- یک دهان خشک
- زنگ زدن در گوش
- دلشوره داشتن
- گسستگی، یا احساسی که انگار به بدنش متصل نیست
ممکن است فردی نگران باشد که تجربه این علائم به معنای ابتلا به کووید-19 باشد. در ادامه با هم علائم ویروس کرونا را بررسی میکنیم.
علائم کرونا ویروس COVID-19
با توجه به منبع معتبر CDCT، علائم اصلی COVID-19 عبارتند از:
- تب یا لرز
- سرفه
- تنگی نفس یا مشکل در تنفس
- خستگی
- دردهای عضلانی
- سردرد
- از دست دادن حس چشایی یا بویایی
- گلو درد
- تراکم، شلوغی
- آبریزش بینی
- حالت تهوع
- استفراغ
- اسهال
آیا COVID-19 می تواند باعث درد قفسه سینه شود؟
اگر فردی مبتلا به کووید-19 باشد، ممکن است درد قفسه سینه را تجربه کند. با این حال، اگر فردی همراه با COVID-19 درد قفسه سینه را تجربه می کند، باید به دنبال مراقبت های پزشکی اورژانسی باشد.
منبع معتبر CDCT توصیه می کند که اگر فردی هر یک از علائم زیر را داشت، فوراً به مراقبت های پزشکی اورژانسی نیاز دارد:
- مشکل در تنفس
- درد یا فشار مداوم در قفسه سینه
- گیجی
- ناتوانی در بیدار شدن یا بیدار ماندن
- لب ها صورتی مایل به آبی یا ارغوانی
تفاوت علائم درد قفسه سینه در اضطراب و کووید-19
جدول زیر تفاوت‌های بین درد قفسه سینه مرتبط با حملات پانیک و درد قفسه سینه مرتبط با COVID-19 را نشان می‌دهد:
| اضطراب و حشت | کووید -19 | |
| مدت زمان درد قفسه سینه | 5 تا 20 دقیقه، اما می تواند یک ساعت طول بکشد | مستمر و پایدار |
| نوع درد | درد قفسه سینه تیز و کوبنده | درد شدید قفسه سینه و احساس فشار |
| همراه با؟ | همراه با علائم روانی یا سایر علائم فیزیکی است | ممکن است با سرفه و علائم شبه آنفولانزا همراه باشد |
بهترین کار این است که احتیاط کنید و برای هر نوع درد قفسه سینه به پزشک مراجعه کنید. این یک علامت شایع حمله قلبی است.
اضطراب در مقابل علائم COVID-19
جدول زیر مقایسه ای از علائم فیزیکی اضطراب یا حملات پانیک و علائم COVID-19 را ارائه می دهد:
| علائم | اضطراب | کووید-19 |
| تنگی نفس | ✓ | ✓ |
| دشواری در تنفس | ✓ | ✓ |
| درد قفسه سینه | ✓ | ✓ |
| تهوع و استفراغ | ✓ | ✓ |
| اسهال | ✓ | ✓ |
| سردرد | ✓ | ✓ |
| خستگی | ✓ | ✓ |
| لرز | ✓ | ✓ |
| تپش قلب | ✓ | x |
| لرزیدن | ✓ | x |
| مور مور | ✓ | x |
| عرق کردن بدون تب | ✓ | x |
| تب | x | ✓ |
| دردهای عضلانی | x | ✓ |
| گلو درد | x | ✓ |
| از دست دادن حس چشایی یا بویایی | x | ✓ |
| سرفه خشک | x | ✓ |
| تراکم، شلوغی | x | ✓ |
چگونه حمله پانیک را تسکین دهیم
اگر فردی دچار حمله پانیک شود، موارد زیر جهت کاهش شدت حمله پیشنهاد می گردد:
- با حمله مبارزه نکن
- در صورت امکان در جایی که هستند بمانید
- به آرامی و عمیق نفس بکشید
- سعی کنید به خود یادآوری کنید که حمله خواهد گذشت
- سعی کنید روی تصاویر مثبت، صلح آمیز و آرامش بخش تمرکز کنید
- همچنین مهم است که به یاد داشته باشید که این حملات تهدیدی برای زندگی نیست
پس از پایان حمله پانیک، فرد باید به فکر مراقبت از خود باشد و به آنچه بدنش ممکن است نیاز داشته باشد، مانند استراحت یا غذا، توجه کند.
همچنین موارد زیر نیز می تواند کمک کننده باشد:
مراقبه: به طور فعال مکان های آرام را تجسم کنید و روی تنفس تمرکز کنید.
پخش موسیقی: طبق گفته انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا (ADAA)، گوش دادن به موسیقی آرام و ملایم می تواند فشار خون را کاهش دهد و ذهن و بدن را آرام کند.
تمرکز بر هر یک از حواس: که می تواند به معنای جویدن آدامس با طعم نعناع، لمس چیزی نرم، یا بوی خوش چیزی باشد. این مورد به ثابت نگه داشتن تمرکز فرد کمک می کند.
درمان اضطراب
قبلا در مطلب در خصوص راه های درمان اضطراب صحبت کردیم، با این حال این جا برخی از موارد را مرور میکنیم. گزینه های درمانی برای اختلال اضطراب و هراس عبارتند از:
- درمان شناختی رفتاری
- داروهای ضد اضطراب (برای کمک به کاهش حملات پانیک منبع مطمئن)
- داروهای ضد افسردگی
- مسدود کننده های بتا (برای کمک به کاهش علائم فیزیکی اضطراب)
با این حال، روش هایی غیر از دارو درمانی نیز وجود دارد:
روان درمانی
روان درمانی یا تراپی یک از روش های درمانی در روانشناسی است که میتواند مشکلات عاطفی و و ذهنی فرد را تسکین دهد. روش روان درمانی شامل روش های مختلفی است.
درمان برای COVID-19
اگر فردی علائم COVID-19 را دارد، منبع معتبر CDCT توصیه می کند:
- ماندن در خانه
- استراحت و هیدراته ماندن
- مصرف داروهای بدون نسخه مانند استامینوفن
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد
اگر فردی دچار حملات پانیک مکرر می شود، ممکن است بخواهد به یک متخصص مراجعه کند.
متخصص می تواند اطمینان حاصل کند که فرد کمک لازم را دریافت می کند تا بتواند با اضطراب و حملات پانیک کنار بیاید. که می تواند شامل تلاش برای درمان، مصرف دارو یا درمان هر گونه بیماری زمینه ای باشد.
منبع معتبر CDCT پیشنهاد می کند که اگر فردی فکر می کند که ممکن است علائم COVID-19 را داشته باشد، باید با پزشک تماس بگیرد تا مراحل بعدی مناسب را بیابد.
خلاصه
همه گیری فعلی ممکن است احتمال تجربه اضطراب را افزایش دهد.
برخی از افراد علائم فیزیکی اضطراب را تجربه می‌کنند و برخی از این علائم می‌توانند شبیه علائم COVID-19 باشند.
با این حال، بین علائم هر بیماری تفاوت هایی وجود دارد.
اگر احساس اضطراب دارید می توانید از مشاوره اضطراب جهت کاهش و درمان اضطراب کمک بگیرید. اما اگر علائم کووید-19 را تجربه می کنید، باید با پزشک تماس بگیرید یا جهت اقدامات بیشتر به درمانگاه مراجعه کنید.
همچین اگر هر گونه درد قفسه سینه را تجربه احساس میکنید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. این علامت می تواند نشان دهنده حمله قلبی باشد.