رابطه زناشویی یکی از مهم ترین روابط انسانی است که می تواند برای هر دو نفر خوشبختی و رضایت زندگی را به ارمغان بیاورد. اما بسیاری از زوج ها در طول زمان با مشکلاتی روبرو می شوند که ممکن است باعث شود رابطه آن ها به کابوس تبدیل شود.
اجتناب از رابطه جنسی
نیاز به خدمات مشاوره روانشناسی دارید؟
اگر ترس و نگرانی از رابطه زناشویی شدت بگیرد و به اضطراب تبدیل شود، با گذشت زمان فرد از برقراری رابطه جنسی اجتناب می کند. از همین رو متخصصین پرهیز از رابطه زناشویی را یکی از اصلی ترین علائم اضطراب جنسی می دانند. در ابتدا فرد از این روش به عنوان مکانیسم محافظتی استفاده می کند اما با گذشت زمان به اجتناب از رابطه جنسی تبدیل می شود.
علل ایجاد استرس جنسی
اضطراب جنسی( sexual anxiety) تنها یک واکنش به شرایط فیزیکی بدن نیست. بلکه ذهن شما با آماده نبودن یا بیش از حد تمرکز بر روی مسائل مختلف باعث عدم تحرک و هیجان مورد نیاز می شود. بنابراین باید رابطه جنسی را نوعی رابطه درگیرکننده احساسات دانست. ترس ها و نگرانی هایی که علل اضطراب جنسی محسوب می شوند، عبارتند از:
- تجربیات آسیب زا در گذشته
- نگرانی در مورد اندازه آلت تناسلی
- وجود اختلاف و مشکلات در رابطه
- تنش و نگرانی در محیط کار و زندگی
- ترس از تصویر بدنی زشت و ظاهر نامناسب
- اضطراب در خصوص عدم رسیدن به ارگاسم
- نگرانی در مورد مشکلات مالی و خانوادگی
- ترس و نگرانی در مورد ناتوانی از ارضا کامل شریک جنسی
- نگرانی در مورد زود انزالی یا صرف زمانی طولانی برای رسیدن به ارگاسم
در نگاه اول مقابله با استرس جنسی دشوار است، اما خوشبختانه راه کارهای مختلفی برای غلبه بر این احساس منفی وجود دارد. آن ها شامل موارد زیر هستند:
- ذهن آگاهی را از طریق تمرکز بر خود و سایر احساسات فیزیکی تمرین کنید.
- با لمس خود احساس توانمندی را در وجودتان تقویت کنید تا ارتباط بین میل جنسی و اضطراب کاهش یابد.
- علایق و موارد ناپسند را هنگام انجام فرآیند رابطه زناشویی به شریک خود بگویید.
- برای کاهش استرس ناشی از شرایط زندگی به مقدار کافی در طول شب بخوابید، ورزش کنید و رژیم غذایی سالمی داشته باشید.
- با شریک جنسی خود یک رابطه ایمن و صمیمی داشته باشید. هدف صرفا ارگاسم یا رابطه جنسی نیست بلکه جنبه صمیمیت جنسی مهم تر خواهد بود.
- در مورد آن چیزی که تجربه می کنید (تغییر نیازها یا ترجیحات شما) هر چقدر هم که سخت باشد با شریک جنسی خود حرف بزنید تا به راه حل درستی برسید.
- بر روی نواحی اوروژن/erogenous (نواحی که حساس هستند و با نوازش تحریک می شوند) تمرکز کنید تا استرس جنسی کاهش یابد.
درمان استرس هنگام رابطه جنسی
پس از شناسایی علل ایجاد اضطراب جنسی پزشک به شما کمک می کند تا اثرات این اختلال را بهتر درک کنید.
درمان روان شناختی
در بسیاری از موارد ترس و نگرانی هنگام رابطه جنسی فقط با رویکرد روان شناختی بهبود می یابد. این روش درمانی شامل موارد زیر است:
زوج درمانی
سکس درمانی
درمان تفکر مثبت
درمان توجه متمرکز
روان درمانی شناختی _ رفتاری
برای درمان روان شناختی استرس جنسی و کابوس های رابطه جنسی، می توانید با مشاورین کلینیک تخصصی نیک داد در ارتباط باشید.
جهت رزرو وقت مشاوره حضوری یا آنلاین با مشاورین کلینیک تخصصی نیک داد با شماره های زیر در ارتباط باشید:
09389099541
09010881970